' '
לפרטים

תודה שנרשמת לקבלת דיוור מ-bodyways.
אירועי השבוע, שיעורים ומפגשים חדשים, טיפים, כתבות ומאמרים, הטבות ומבצעים אליך בימי רביעי ישירות לתיבה.

לשינוי הגדרות דיוור עדכנו פרטים כאן »

הנאה בתרגול יוגה לאם ולתינוק

משיעור בייבי יוגה בחיפה - יוגה אור- סטודיו ליוגה - דרך גוף
משיעור בייבי יוגה בחיפה - יוגה אור- סטודיו ליוגה - דרך גוף


לפניכן הצעה לתרגילי יוגה לאמהות אחרי לידה עם התינוקות.
תרגול שבו משולבים יתרונות של חיזוק הגוף אחרי לידה- הנעת הגוף והנאה גם לאמא וגם לתינוק.

חמש דקות של כף וחיזוק

התרגילים הבאים מתחילים כשהאם שוכבת על הגב, רגליה כפופות, כפות רגליה על הרצפה.
התינוק שוכב על גבו ונשען על ירכיה. האם אוחזת עם שני אגודלים בבטן ושמונת האצבעות הנותרות מאחורי גבו.
1. לנשיפה האם אוספת קרקעית אגן, בשאיפה מרפה. נחזור על זה 5 פעמים
2. נעביר את התינוק לשכב על בטנו על חזה האם. האם ממשיכה לאחוז בתינוק כמו ב 1. לנשיפה האם אוספת קרקעית אגן ומרימה את התינוק בזרועות ישרות, בשאיפה מחזירה את התינוק לבית החזה ומרפה קרקעית אגן. נחזור על זה 5 פעמים.
3. גלגלול לתנוחת האוירון: נחזיר את התינוק לשכב על גבו כשהוא נשען על הירכיים. עם הנשיפה: 1. נאסוף קרקעית אגן ונקרב את התינוק אלינו. 2. נרים נהפוך אותו על הבטן ונניח על השוקיים על השוקיים בזמן שאם מכופפת ברכים אל החזה.

בהנאה,
אורית- יוגה בחיפה
www.yogaor.co.il

המאמר פורסם גם כאן »

אורית האוזמן גל אורית האוזמן גל
מלמדת שיעורי יוגה בחיפה:
שיעורים מעורבים לנשים וגברים
יוגה נשית (מחזור, פריון, גיל המעבר)
יוגה הריון
בייבי יוגה
מלווה נשים בתרפיה מכוונת לידה להכנה רגשית לקראת הלידה ועבוד חווית לידה.

כל הפעילויות של יוגה אור- סטודיו ליוגה:

שיעורי יוגה בקריות- מוצקין וחיים

תרגול יוגה

שיעורי יוגה, יוגה נשית ויוגה תרפיה.» עם אורית האוזמן גל

ראשון, שני, שלישי, רביעי, חמישי, שישי
שיעורי יוגה  בקריות-  מוצקין וחיים

תרגול יוגה

עם: אורית האוזמן גל

מתי: ראשון, שני, שלישי, רביעי, חמישי, שישי

שיתוף חברים
עם : אורית האוזמן גל